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産後ダイエット

カテゴリー：産後・産褥  >  産褥（さんじょく）期のからだ｜回答期限：終了 2012/09/21｜4人のママ☆さん | 回答数(47)

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こんにちは！
私は先月17日に3人目を出産しました☆
今赤ちゃんには母乳とミルクの混合で
あげているのですが、ここ最近私自身の体重がまったく減らなくなってしまいました。
出産前55キロ、臨月72キロ、現在63キロです。身長は157センチです。
一番痩せてる時で50キロでした。
このままこの体重だったらどうしよう…と恐ろしくなります。お腹もまったくへこみません。(>_<)
骨盤ベルトはいちおしているのですが、ベルトの上に肉が乗ってる状態で、効果があるのかないのか…(^_^;)
新生児がいる為、外で運動もできないので、みなさんの産後ダイエットでこれよかった！っていうのをぜひ教えて下さい！(*^O^*)
よろしくお願いします☆

2012/09/07 | 4人のママ☆さんさんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんにちはまりぃ | 2012/09/07

ご出産おめでとうございます！

先月17日でしたら、まだこれから減っていくのかなぁ？と、思いますよ(*^_^*)

赤ちゃんがいると、食事制限もできませんし、運動になりますよね。

私は、家でも歩く時にお腹に力を入れて歩いたり、キッチンに立つ時はつま先で立ったり、掃除や洗濯も大きく動いてやっていました。

普段の生活で、お腹に力を入れたり、少し意識を変えるだけで変わってくると思いますよ。

無理をせず、頑張ってくださいね！

産褥体操ピカピカ☆。。。 | 2012/09/07

産褥体操はされていますか？
産後まだ1カ月程度ですからあまり無理なダイエットはお勧めできないかな～と。
産褥体操なら骨盤や骨盤底筋の引き締めもしますから。
ネットで検索すると体操の仕方が載ってますので参考にしてみて下さい(o^∀^o)

腰回し赤青黄 | 2012/09/07

フラフープをするように腰を回す運動がよかったです
大きく回すと以外と疲れますよ
後は産院で教わった骨盤体操を無理のない範囲でしました
最近はＳＨＩＨＯさんのエクササイズも色んな本で紹介されてますよね
ＴＶで見たのを１つしましたが、結構効いたので
洗濯物をたたみながら、取り入れてますし
雑誌に載っていたものもやってみましたが、かなり効きますよ

出産おめでとうございます。つう | 2012/09/07

私も１年前に出産してなかなか体重と体型が戻らないです。

骨盤を引き締める体操や、もう少し落ち着いてから、腹筋や背筋などをやるといいと思います。

あとは、整体などで骨盤をひきしめてもらうのもいいと思いますよ。

無理しない程度にがんばってくださいね。

まだ産後間もないので・・・なみつん | 2012/09/07

運動は余りしないほうがいいですよ。
私が体重を戻した方法は、
①食事の取りすぎに注意した。間食はやめる。
②立っている時には、お尻の穴に力を入れ背筋を伸ばしお腹が伸びるような姿勢！？を意識した。
③毎日必ずウエスト体操をした。

③は産後すぐは子宮の収縮などがありますからやってはダメです。
子供が３ヶ月くらいになってから始めてください。
・まっすぐ立ちます。
・かかともしっかりつけます。
・体はまっすぐを意識しお腹（下のほう）に力を入れる感じでたちます。お尻の穴にも力を入れるとなおよし。
・両腕を左右めいいっぱい振ります（ラジオ体操にあるような感じ）
このとき、腰は固定です！腰は前を向いたまま体をひねる感じで両腕を左右に振ります。

これを毎日コツコツしているとウエストラインは細くなります。
ただ、お腹のぶよぶよはこれだけでは取れません。。。
やっぱり腹筋が一番です。

こんにちはいちごママ | 2012/09/07

産後間もないので、ムリなダイエットは辞めた方がいいですよ。
産褥体操や食生活を気をつけるのが一番かなと思います。
和食中心で食べ過ぎない・間食もローカロリーなものにするなどしてはどうでしょうか。

ご出産おめでとうございます(*^^*)あんじ | 2012/09/07

私も産後太りに苦労してます。
今は、とりあえず軽めの骨盤のストレッチのみにしておいて
おいおい減らされてはいかがでしょうか？

最近よく感じるのが、体重でなく体型の方が大事やな
ということです。
骨盤の広がりや、背中やお腹にまわってしまった肉(。´Д⊂)
私も悪戦苦闘中です。
お互いに頑張りましょうね。

こんにちはわため | 2012/09/07

私も出産で17キロ増えて、半年くらいで元に戻りましたが、
最初2ヶ月くらいはあまり減りませんでしたよ。

お腹もぶにょぶにょで。


私は食生活を揚げ物なしの和食にし、水分を水かお茶にしたら痩せました、
母乳もよく飲んでくれましたし(^^)

こんにちは | 2012/09/07

私は５ヶ月まで全然減らなかったですが､10ヶ月の今は骸骨のようです…。完全母乳ですし、ごろごろしながら出来る運動をしていました。産褥体操も結構やっていました。

友人はｼﾞﾘｱﾝ何とかというDVDをやって、たるみがなくなったと言っていましたよ。
ただ､まだ1ヶ月ですし、無理せずゆっくり産褥体操をした方が良いと思います。

こんにちは☆もんち☆ | 2012/09/07

ご出産おめでとうございます！
私も２月に３人目出産しましたが、全然戻ってないです(^^;)
産むたびに戻りにくくなると聞きますが、ホントにその通りで・・
まだ産後１ヶ月も経ってないですし、ダイエットは母乳にも良くないのでとりあえず産褥体操でもされてみてはいかがでしょうか？
ダイエットは乳離れしてから考えませんか？？
私もほぼ完ミ近いのでそろそろ頑張ります（笑）

お互いゃすびくぁむmama | 2012/09/07

産後ダイエット頑張りましょう！私も体重が戻りません…でも、食べちゃう(^^;)
骨盤が柔らかい産後３ヶ月までが勝負らしいですよ。私がたまにしているのは、寝る前に仰向けになって、バスタオルなどを丸めて骨盤辺りに入れます。お腹に力が入っていいですよ。私が言っても説得力ないですが…。育児も楽しみながらストレスにならないように、お互い頑張りましょう！

こんにちはあーみmama | 2012/09/07

まだまだこれからかと思います。
まずは産褥体操から始められてはいかがでしょうか。
骨盤ベルトも付けられていた方がいいかと思いますよ。

私は | 2012/09/07

２人目妊娠中からトコちゃんベルトを巻き、産後2ヵ月で一人目卒乳後に増えた8キロ＋妊娠中に増えた7キロの合計15キロが一気に落ちました。
母乳をあげていた以外はトコちゃんベルトを巻いていただけです。

恥骨の上をしっかり通し、ギュッと巻いていますか？
巻き方に問題ないかもう一度見直してみてはいかがでしょうか？

こんにちはにゃもりん | 2012/09/07

長男が7ヶ月まで混合でした。
トータル12キロ増でしたが、確か5,6ヶ月になるまでゆっくりと体重が戻っていった気がします。
やはり完母の方とは違うなぁと感じてました。
体重が戻ってもお腹のたるみだけはなかなか難しかったので二人めのあとは
骨盤引き締め下着を常時着ておこうと思ってます。気になっているのが
東原あきさんプロデュースのやつです！

今はまだ産後間もないので、もう少しゆっくりされて、出来るなら普通の家事をこなすだけで充分ではないかなと思います。

産後 | 2012/09/07

私は仕事復帰したら元に戻ります。
規則正しい時間に食事、動き回るのがいいのでしょうか。

こんにちはちゃんくん | 2012/09/07

まだダイエットの時期ではないと言われました。
まず子宮やホルモンがある程度戻る半年以降でないと母乳が出なくなったり、後に身体に影響が出るから今ではないと思いますよ。
保健センターのセミナーで言ってました。

こんにちは | 2012/09/07

まだ、産後、間もないので、体重が減るのは、これからかと思います。

授乳があるので、あまり、食事制限は、お勧めしません。

今は、軽い運動程度で、いいと思います。

産後ビビ | 2012/09/07

間もないので食生活で変えてみては？私も一時期産前に戻りませんでしたが、食事を和食にし間食減らしたら結構減りましたよ♪

三人目はくみやん | 2012/09/07

戻りにくいです。
私は7キロ増加で産後直後3キロ減っただけで、一年近くplus4キロのままでした。もう戻らないのかな～と思った一年後くらいに、ストンと落ち元の体重になりました。
母乳をあげ、特に体操や骨盤を締めたりはやる予定でしたが、三日坊主でした。
無理なダイエットはせず、規則正しい生活で自然に任せてはいかがですか？

骨盤体操 | 2012/09/07

産後は広がった骨盤を戻す体操が有効ですが、３人目ともなるとなかなか体操している時間もないですよね(^-^;
私も３児の母で、１番下が来月２歳になりますが、半年程前から食事を１人で食べたがり、でも補助も必要で、ワサワサとしていると自分の食事をしっかり取れなくなり、なぜか自然と体重が落ちました(^-^)v
もしかしたら主様も来年あたり、３人の育児に追われ痩せるかも！！

いい回答でなくてすみません(&gt;_&lt;)

こんばんはmoricorohouse | 2012/09/07

トコちゃんベルトや骨盤体操はいいと思います。

これからトラキチ | 2012/09/07

出産は先月でしょう？9キロ落ちただけでも凄いと思いますよ。
私は運動や食事制限は全くせず、夕方に夕飯を食べたら後は食べないようにしていただけで痩せました。甘いものはかなり食べていました。

こんばんはニモまま | 2012/09/07

母乳にして痩せれました。あとは、子供を使ってストレッチしたりしました

ラジオ体操ぼぉ→CHANG | 2012/09/07

ラジオ体操、最近見直されて本やDVDなども発売しています。
買うのはなんだかもったいないので、私はNHKの朝の体操を録画してたまーにですがやっています。
テレビのラジオ体操では、子どもからお年寄りまで幅広く対応出来るように、
例えば、お年寄りで身体が不自由な方向けに椅子に座って体操をする方法を同時に映像が流れています。
産後間もないので、激しい運動は控えた方がいいので、無理のない範囲で椅子に座ってのラジオ体操をされてみてはいかがでしょうか？

こんばんはまいにゃん | 2012/09/08

私は母乳をあげている間、入院中に痩せた体重からほとんど痩せませんでした。
母乳をあげると痩せるという方もいらっしゃるようなので、体質もあるのかもしれません。
産後半年が勝負！なんていいますが、一応補整下着はつけていましたが、私は意外と卒乳してから痩せたので…
骨盤は今のうちにしっかり固定してあげた方が、体の為にはいいそうです。
あまりアドバイスになってなくてすいません。

こんにちは | 2012/09/08

やはり母乳をひたすら与えるが一番な気がします。

こんにちはみこちん | 2012/09/08

ご出産おめでとうございます。
まだ産後ですので、無理はならりませんように。
痩せやすい体質作りで、骨盤矯正いいですよ。
私は骨盤ベルトつけてました。

おはようございますハルルリルル | 2012/09/08

ご出産、おめでとうございます！
一人目を出産した時は半年位で徐々に体重が減りました。なるべく動き回る様にカロリーを消費する様にしました。
産後は無理しない方がいいですし、まだ出産されてから１ケ月経ってませんので、これからだと思います。

こんにちはさいちゃん | 2012/09/08

出産おめでとうございます!! まだ、産後１ヶ月もたっていないので、無理なダイエットはしない方が良いと思います。 母乳にも影響出ますし…f^_^; 母乳を飲ませていれば、半年位でだいたい元の体重に戻ると思いますよ!! 少し長いスパンで考えてみてはどうですか!?

おはようございます。ミッキー大好き | 2012/09/08

私はお風呂上がりにクリームを塗っています。マッサージをしながら…。授乳しているので、お菓子とかを眠くなったら食べてしまい体重は一度元に戻ったものの、その後増え、2キロ増です。使ってるのはママ&amp;キッズのです。あとはお風呂から出て髪をふくときにおへそを見ながら腹筋に力を入れるのもしてます。腹式呼吸でするともっといいですよ。体重が戻るかは分かりませんが、私は体重は戻ったもののお腹の肉が戻らなかったので…。今は産後4ヶ月ですが、戻りました。

戻りにくいですよ(^^;)ノンタンタータン | 2012/09/08

私も３人の娘のママです。長女の時は割と早く戻りましたが三女の時はなかなか戻りませんでした。
私は夕食は旦那と子どもの分のみ作っていました。自分の分＋子どもの残りを食べるので食べ過ぎだったのが体重が戻らなかった原因でした。子どもの残りがなかった時はパンやコーンフレークを食べていましたよ。当分は激しい運動もできないので食事の制限も必要だと思います。

こんにちは | 2012/09/08

これから授乳は母乳のみの予定ならまだまだへる可能性はあります。骨盤はなるべくしっかり締めてくださいね。まだ積極的に運動する時期じゃないので焦らなくても大丈夫ですよ。

こんばんは | 2012/09/08

産後6か月が勝負らしいですよ（笑）

産後整体と産後ガードルしました。

少々高価ですが、ここが勝負どころと思い投資しました。

こんばんはリラックママ | 2012/09/09

まだ出産されてからそんなに経っていないのでこれからだと思いますよ。

私はウォーキングをしたり、腹筋をしています。

こんにちはそらあおい | 2012/09/09

ご出産おめでとうございます。 産後間もないですし今はまだ焦らず、ムリな運動は避けた方がいいと思います。 私は産後３ヶ月くらいから子どもを抱っこしながらのスクワットや昇降運動、子どもを膝に乗せて腹筋などしてました。 完母だったからか体重は徐々に落ちましたが仕事を始めると運動もしなくなったこともあり、最後の２kgがもどらず… でも体重はほぼ戻りましたが体型が戻らないまま、現在２人目妊娠中です。 なので２人目出産後に前回の反省も踏まえて体型戻しを狙ってますが実践できるかどうか… とりあえず、ムリして続かないよりはラクに続けられるながら運動のような物がいいかなぁと思いました。 あまり回答になっておらずスミマセン…

産褥ﾍﾞﾙﾄをあずき | 2012/09/09

産褥ベルトをしっかりしめることから始めると良いと思います。これから授乳することによりやせていくのではないのでしょうか。

こんにちは | 2012/09/09

骨盤ベルトは引き続きつけておくほうが良いですよ☆

私は赤ちゃん抱きながらスクワットとかしていました。

まだ産後間もないので、無理されない程度に頑張ってくださいね。

こんにちはゆうゆう | 2012/09/10

今の時期なら産褥体操をして、骨盤ベルトをしっかりつけていれば痩せる下地はできていくと思います。
私も産後３ヶ月くらいは全然減らなくてかなりオーバー状態でこのままだったらどうしようと不安でしたが、その後は子供を抱っこして散歩したり立てた膝に寄りかからせるようにして腹筋などして（顔が近づくと喜んでくれます）けっこう体重は減ってくれました。
今はまだ体も回復時期なので、体重を落とそうとは思わない方がいいですよ。
必要な栄養が取れなくて大変な思いをしてしまっては意味がないですから。

今は。。きらりン | 2012/09/11

赤ちゃんの為に美味しいオッパイ作りを目指しては！

こんにちはgamball | 2012/09/20

わたしは骨盤巻くだけダイエットで妊娠中増えた10キロを4か月で落としました
骨盤にゴムバンド巻いてストレッチしてました

私は | 2012/09/21

16kg太り、一年後にやっと戻りました。母乳をあげてたら、食欲がおさまらなくて… 今更ですがビリーを出してきてやったら、２kgぐらいは減りました。後は赤ちゃんを抱っこしてスクワットしたりしていました。

おはようございます♪みいちゃん | 2012/09/21

産後間もないので、ムリなダイエットは３人の子育てて
体力までなくなってしまいますのでやめたほうがいいかなと思いました。

私も産後半年までまったく減りませんでしたが
子供に振り回されているうちの１年位から減りました。

お菓子などは食べないように気をつけて
子育てのストレスをためないように
ゆっくりち咀嚼して時間をかけて食べるようにしたら
減りました。

ゆっくりと食事は子供がいると難しいですが
急いでで子供に合わせて食べてると食べたか食べてないのか
よくわからずに食べ過ぎてしまうので。

こんにちは | 2012/09/21

急激に体重を落とそうと思うと無理がかかるので、半年くらいかけてもとの体重に戻すほうがいいと聞きました。
運動しようと思ってもなかなかできないと思うので、私は普段から姿勢を良くするようにしていました。
５ヶ月くらいで体重は戻りましたよ。

継続が大事NOKO | 2012/09/21

ストレッチや腹筋などしました。私は産後４、５カ月で復帰だったので、どうしてもスーツが着たくて。継続が大事です。

私はスティッチ | 2012/09/21

私も先月１０日に産みました～。

私は毎日カーヴィーダンスしてますよ～。

体型を戻すんだ！！という強い信念を持って!!

こんにちは | 2012/09/21

ご出産おめでとうございます(*^_^*)
私はwii fitがすごく良かったです～☆
産後まもなくはヨガなど優しいメニューから始めて、だんだんシェイプアップ系のソフトに挑戦していきました。
家族みんなで楽しめるので、買ってよかったです♪

こんばんは | 2012/09/21

骨盤体操が、私には効果がありましたよ。